这份42天的坐月子日程表非常实用，还附上了6周的月子餐食谱！在月子期间，饮食既要保证充足的营养，又要促进乳汁分泌，所以不能掉以轻心。那么，该如何科学地安排月子餐呢？下面是一份产后42天的月子餐食谱，供大家参考，第一周：排恶露建议：产后第一周是宝妈排恶露的黄金时期，产前体内滞留的水分也会在此时排出，因此，推荐多食用一些有助于促进恶露排出的食物，如红枣和红糖。

1自然分娩月子分娩第一天对新妈妈来说消耗了大量的能量，产后的身体恢复需要营养，但产后宫缩的疼痛使新妈妈失去了食欲，胃肠功能需要调整，所以自然分娩第一天月子餐应该以柔软易消化的食物为主。如生化汤、莲藕粥、鸡蛋面、香油猪肝等。推荐食谱生化汤的作用:生化汤具有补血祛恶露的功效，对产后妈妈消除恶露，恢复健康有很好的效果。材料:当归40克，川芎30克，桃仁25克，烤姜25克，艾灸草25克，1050毫升月子米酒水。

注意:每次饭前喝一小口，把药汁全部喝完，每天6次，连续7天。红枣枸杞茶的作用:能补中焦，养血安神，比较适合刚生完孩子脾胃虚弱的新妈妈。原料:红枣12枚，枸杞15克。做法:红枣、枸杞分别浸泡10分钟左右，洗净；红枣用刀切开；将食材放入水中，大火烧开，再转小火煮20分钟。

第一周食谱1。生化汤【用量】:一天【原料】:当归40g，川芎30g，桃仁(去心)25g，烤姜(干姜)25g，艾绒(蜂蜜)。2.砂锅内加入350毫升月子米酒水，大火烧开转小火60分钟，剩100毫升左右。

【用法】:1。每次饭前喝一口，一天喝完六次(不要喝太快)；2、顺产者连续服用7天，即7贴；3、剖腹产流产不妨吃14贴；4、生化汤虽然有补血祛恶露的作用，但是吃多了会对子宫造成伤害，所以产后可以吃够以上要求，不要吃太多，二。Sit 月子水(米酒水的加工方法)【用量】:1天【原料】:月子 1220 ml米酒【制作工艺】:(2瓶烧成1瓶)1，月子1号米酒。