为小学生设计营养午餐食谱:(1)米饭:能为人体提供能量，补充营养。如何设计营养食谱？为父母设计营养午餐菜单，食物的种类和比例，主要营养成分，设计营养合理的营养午餐菜单，家庭食谱是营养午餐，周一主食:两米饭(米饭和小米)，三餐搭配营养午餐；午餐需要全方位的食物，可以提供各种营养，缓解工作压力，调节精神状态。

在实际的教学活动中，教师通常需要准备一份教学计划，这是保证教学成功和提高教学质量的基本条件。如何专注于教案？以下是我为大家整理的大班健康野餐教案。欢迎阅读。我希望你会喜欢它们。大班健康野餐教案1活动目标:1。在购买营养午餐的活动中，提高孩子们对营养、新鲜、合理的饮食与健康身体关系的认识，丰富健康饮食的体验。

3.培养孩子勇敢活泼的性格。4.鼓励孩子大胆发言，积极回应。活动准备:超市货架、食品(标明价格和保质期)、购物托盘、裁判板。活动过程:一、激发兴趣，导入主题。时光飞逝。转眼间，三年过去了，你就要毕业了。老师真的舍不得你。为了让你记住和老师在幼儿园的快乐时光，老师想和你一起举行毕业郊游。你说什么？(好)1。

食谱6早餐:鸡蛋煎饼(面粉150g，鸡蛋50g，植物油5g，调料适量)，牛奶250ml，炒绿豆芽(绿豆芽200g)。午餐:水饺(面条100g，瘦肉80g，蔬菜150g，植物油5g，调料适量)，绿豆粥(粳米50g，绿豆25g)。晚餐:红豆饭(粳米150克，红豆25克)，红烧秋刀鱼(秋刀鱼100克，植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精各适量)，炒芹菜丝(芹菜75克，豆腐干35克)。

1。调查父母身体状况:良好。但随着年龄的增长，母亲贫血，两人开始骨质疏松。2、调查父母的饮食习惯:喜欢吃清淡的食物3、设计午餐食谱:(1)米饭:能为人体提供能量和补充营养。(2)胡萝卜西红柿鱼汤:用胡萝卜、西红柿和鲫鱼骨头做成的汤。因为每100克原料的胡萝卜、西红柿、鲫鱼含有较多的钙和磷，对改善骨质疏松、贫血等症状非常有用，而且原料中含有的其他营养物质可以补充身体所需的能量，属于父母爱吃的清淡食物。(3)鼓汁蒸排骨:因为排骨含有丰富的磷，对调节父母身体状况有好处，而且也是肉类，可以供给人体能量。

蛋白牛肉鸡胸肉蛋清或其替代品鱼蟹或龙虾瘦肉火腿低脂牛奶或奶酪乳清蛋白粉植物蛋白豆腐豆制品大豆蛋白碳水化合物大米全麦馒头/面包烤土豆面条玉米/玉米饼燕麦片红薯爆米花脱脂酸奶山药蔬菜水果蜂蜜运动饮料应避免。

跟随营养师参考常见食物营养素清单(见表2)。很容易计算出食物的每日卡路里摄入量。表2常见食物营养素一览表(每100克食物所含营养素)食物类型食物名称总能量(千卡)蛋白质(克)脂肪(克)碳水化合物(克)主食:米饭1162.60.325.9、馒头22171.147、面包3128.35.158.6、面条2848.30.761.9、油条3866.917.651、粥461.10

用心做的才是最好的，最有营养的。蛋白牛肉鸡胸肉蛋清或其替代品鱼蟹或龙虾瘦火腿低脂牛奶或奶酪乳清蛋白粉植物蛋白豆腐豆制品大豆蛋白碳水化合物大米全麦馒头/面包烤土豆面条玉米/ 玉米饼燕麦片红薯爆米花脱脂酸奶山药蔬菜水果蜂蜜运动饮料应避免吃糖糖果脂肪葵花籽南瓜籽鱼天然花生酱低脂奶酪低脂沙拉酱低盐坚果橄榄油葵花籽油应避免吃脂肪黄油油炸食品蛋黄酱全脂乳制品最后，你可以跟随营养师参考常见食物营养素清单(见表2)，轻松计算出每天的食物热量。

听起来好像是想考营养配餐或者公共营养师方面的证书。考试时要先计算出三大生产力中的营养素含量，然后按照30@0%的比例分成三餐。不管你能不能把它们分开，三大生产力营养素都必须按照15%`%的比例搭配。你不能说那很容易，就用那个！在迎合考试的时候，它的答案有一个几乎固定的模式，必须按部就班。三餐的质量各有侧重。早餐讲究营养，午餐讲究全面，晚餐清淡。

三餐搭配营养午餐；午餐需要全方位的食物，可以提供各种营养，缓解工作压力，调节精神状态。你可以多花点时间给自己搭配合理的饮食:中式快餐，什锦炒饭，鸡丝炒面，牛排，猪排，汉堡，青菜沙拉或者水果沙拉，外加一份汤。三餐营养搭配清淡晚餐；晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩，无法消耗的脂肪会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

楼主，我可以给你做，但是要花很长时间。做这样的营养评估需要很长时间。现在我在工作，所以很抱歉我对此无能为力。补充一句:做这个营养午餐至少要200人民币，我现在做一个至少要200人民币，呵呵~补充一句:我看别人的回答。那个餐饮很麻烦！有营养师跟着！一般20~30天就能下结论。

食谱一:周一的胚芽饭、瓜肉、香菜干、甜辣白菜、海苔丝鸡蛋汤、鲜奶周二的薏米饭、梅子鸡、番茄炒蛋、大蒜、甘蓝、绿豆薏米汤、珍珠番石榴周三的火腿蛋炒饭、综合红烧黄蘑菇汤、香蕉周四的切条、(2)红烧猪肉片、(2)炒酸菜、花生、糖面、汤面、汤面、橙子周五的意大利面、鱼汤面、麻辣糕、豆浆周六的胚芽

家庭食谱营养午餐周一主食:两米饭(大米、小米)。烹饪:肉末豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)，西红柿鸡蛋(西红柿鸡蛋)，配菜:拌辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)。汤:紫菜包心汤(大白菜，紫菜)。周二主食:花卷(白面粉，芝麻酱)。烹饪:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干)。配菜:花生芹菜叶。汤:虾皮番茄汤。周三主食:炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。

汤:面汤。周四主食:红豆饭。炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、蒜、白菜炒鸡。配菜:炒腌萝卜。汤:紫菜葱花鸡蛋汤。周五主食:煎饼。抄菜:抄杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。配菜:大葱蘸酱。汤:黄色玉米面粥。周六主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。

设计午餐食谱:(1)米饭:能为人体提供能量，补充营养。(2)胡萝卜西红柿鱼汤:用胡萝卜、西红柿和鲫鱼骨头做成的汤。因为每100克原料胡萝卜、西红柿、鲫鱼中含有较多的钙、磷，对改善骨质疏松、贫血等症状非常有用，而且原料中含有的其他营养物质可以补充身体所需的能量，属于小学生喜欢吃的清淡食物。(3)鼓汁蒸排骨:因为排骨含有丰富的磷，对调节父母身体状况有好处，而且也是肉类，可以供给人体能量。

(5)窝蛋菠菜:富含维生素A和磷的鸡蛋和营养丰富的菠菜搭配在一起，对修复和更新受损细胞，补充身体营养，调节身体状况非常有效，味道非常好。(6)苹果:能为人类提供能量，补充营养。注意:菜里加适量油。这样小学生在调整身体状态、获取能量的同时，也能均衡营养，避免营养过剩或营养不良。而且符合小学生平时的饮食习惯。

周一主食:2米饭(大米、小米)。炒菜:麻婆豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)，西红柿炒鸡蛋(西红柿鸡蛋)，配菜:混合辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)。汤:紫菜包心汤(大白菜，紫菜)。周二主食:花卷(白面粉，芝麻酱)。炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干。配菜:花生芹菜叶。汤:虾皮番茄汤。周三主食:炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。

汤:面汤。周四主食:红豆饭，炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、蒜、白菜炒鸡。配菜:炒腌萝卜，汤:紫菜葱花鸡蛋汤。周五主食:煎饼，抄菜:抄杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。配菜:咸菜，汤:黄色玉米面粥。周六主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)，配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。