照着吃长胎不长肉怀孕1-10月营养食谱怀孕后不知道怎么吃的存下来吧会用得上的孕早期孕反严重能吃啥就吃啥孕中晚期高蛋白、低脂低糖为主勿要过补盲补更要少喝炖久的肉汤胆固醇、脂肪含量高孕妈易长胖祝所有孕妈产检一路绿灯，喜迎健康萌娃娃兴后期持续更新孕产知识，希望可以帮助到你做你的孕育之友我是准准妈妈孕期育儿经验分享#接一切好。

孕妇早期 食谱1:炒木须肉补铁材料:猪肉250g，鸡蛋2个，木耳25g，黄花菜25g，油菜150g。酱油、糖、洋葱、盐、淀粉10克。做法1。将猪肉切成细丝，用淀粉和酱油拌匀，入锅上火，放少许油，加热，放入肉丝炒熟，出锅待用。2.热油锅鸡蛋加盐炸熟，出锅待用。3.将准备好的黑木耳、黄花切成小块，放入热油锅中翻炒片刻，加入酱油、糖、油菜和炒好的肉蛋，一起翻炒，最后加入葱花，勾芡，炒匀出锅。

孕妇-1食谱2:香菇豆腐补钙材料:水发香菇75g、豆腐300g、糖10g、酱油20ml、味精1g、胡椒粉0.5g、料酒8ml。做法1。豆腐切成长3.5厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米的长方形条状，香菇洗净去蒂。2.炒锅热油，逐渐放入豆腐，小火煎至一面硬金黄。3.煮料酒，放入香菇，放入所有调料，加水，武火收汁，勾芡，翻面，即可食用。

怀孕早期指孕妇怀孕的前三个月。这一时期胚胎生长发育缓慢，母体胎盘及相关组织的生长变化不明显，对营养物质的需求也不大。注意合理饮食就好。具体怀孕是早期 -0。牛奶番茄原料:番茄250克、辛夷片100克、黄瓜50克、猪油少许、葱、姜、盐、味精、淀粉、高汤。制作方法:1。西红柿洗净，用开水烫12分钟，去皮切片；黄瓜分成两半，用斜刀切薄片；水浸泡过的厚朴切片，切成薄片。

3.加入高汤、精盐、精盐，在快熟的时候用水淀粉勾芡，搅拌均匀。功效:健脾开胃，可以帮助准妈妈克服早期孕吐，增加食欲，清蒸鲤鱼原料:鲤鱼一条，姜丝少许，青椒丝少许，酱油1茶匙，香菜2根，花生油少许，酱油适量。制作方法:1，鲤鱼去鳞去内脏后洗净，从鱼肚上取一刀；香菜洗净切碎备用。2.将鱼装盘，入锅蒸1315分钟。