饭后是不适宜立刻就健身的,三餐之后都是这样,最少需要饭后一小时到两小时左右才比较合适。晨起可以先健身可以仰卧起坐俯卧撑深蹲等，饭后多久开始运动最好?饭后多久开始运动,在于吃了多少,运动的性质等,一般建议在饭后一到两小时后运动，先来说一下饭后运动的危害，俗话说“饭后走一走,活到九十九”,很多人都有饭后散步、跑步的习惯。

由于我们的主食是大米,很容易导致饭后血糖升高。按摩是不错的健身的选择,积极科学的按摩是可以帮助身体机能的恢复,但是饭后进行按摩要选对时间。那么什么时间是适合的呢?可是你忘了,饭后百步走能过99这句歇后语了吗?我想,饭后还是要因人而异,适当运动的。也许有人会说,我都干了一天活了,已经运动了,饭后还运动什么,是的,我想。

一般情况下建议饭后一个小时之后进行锻炼,否则对肠胃不好。很高兴回答你的这个问题,我是一名健身教练和国家二级运动员。首先,看你的问题应该是要增肌,减脂的话健身后不吃东西反而OK。通常不建议饭后半小时内锻炼。吃完后,肚子几乎饱了。如果你此时参加运动,可能会导致胃下垂和腹痛。因此,我们必须在正常饮食后休息半小时。

5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1。饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类,如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物,如:肉类。3小时饭后最好进行一些轻度的运动,例如散步、打太极拳等中度运动一般在饭后两小时进行,如慢跑、减肥操、骑自行车等;长跑、跳绳、踢足球、打篮球。

健康吃水果,明确吃水果的时间,请您科学靠谱作为。吃水果的时间不用过于“纠结”:很多人总是在纠结“食用水果的时间”,其实大可不必,水果饭前吃，一般来说,吃完饭后最好等待30分钟至1小时再进行运动。这是因为在进食时,身体需要消化食物并将其转化为能量,此时血液中的血糖和胰岛素水平会升高，餐后胃中充满食物,运动时震动胃肠,牵拉肠系膜,导致胃肠道痉挛,引起腹部不适,腹痛,只要停止运动,腹痛也会很快缓解。