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鸡蛋 营养 成分.苗杰，公众营养教师，慢与科普讲师，家庭健康规划师。一个鸡蛋重约50g，其中四分之三是水，其余主要由蛋白质和脂肪组成，还有少量的矿物质和维生素。蛋白质:鸡蛋含蛋白质约六至七克，其氨基酸组成均衡，易于被人体吸收，是优质的蛋白质来源。软磷脂:鸡蛋中的软磷脂是高密度脂肪蛋。

苗杰，公营养老师，慢性病科普讲师，家庭健康规划师。对于那些肠胃不适的朋友，你一定想知道哪些食物最滋补？所以今天，我要给你介绍十种最养胃的食物。鸡蛋是第一养胃食品。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质。这些营养-2/可以修复胃黏膜，改善人体新陈代谢。因此，你应该每天都吃。

先看饲料蛋，再看土鸡蛋，最后看生食鸡蛋。蛋壳的颜色与鸡的品种有关，蛋黄的颜色则取决于饲料成分。这些因素虽然可以人为控制，但不能作为评判优劣的唯一标准。三种鸡蛋和营养的数值相差不大，但土的肝鸡蛋沉积更多营养物质，而生的鸡蛋可以避免药物和激素。所以，选择适合自己的鸡。

每天吃两个白开水鸡蛋会怎么样？你知道每天早上坚持吃两个开水鸡蛋会怎么样吗？如果你不知道，一定要认真看这个视频，分享给你的家人朋友。鸡蛋可以增强免疫力。鸡蛋是全营养食物，含有优质蛋白质和卵磷脂，能满足细胞整个代谢过程的需要，有助于抵抗病毒和损伤。卵磷脂也可以得到保护。

一天两片鸡蛋。每天早上吃两片鸡蛋，你的健康会怎么样？如果你想知道，一定要看这个视频。首先，鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提高免疫力，但你可能不知道鸡蛋是一个整体营养食物，富含维生素ABDE和多种微量元素，如钙、铁、磷等，几乎满足了细胞在整个代谢过程中的所有需求。所以，营养很有钱，把整个都吃了。