补骨头是一种常见的营养不良，它可以影响人们的骨骼、关节和肌肉功能，导致疼痛和关节炎等问题。补骨头的最佳方法就是通过营养均衡的饮食来改善补骨头状况。

首先，要补骨头，需要摄入大量的钙和维生素D。钙可以帮助骨骼发育和保持健康，而维生素D可以帮助人体吸收钙。因此，补骨头时应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼、芝麻、豆类、菠菜、芹菜等。

此外，补骨头还需要摄入大量的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是骨骼和肌肉发育的重要营养成分，而碳水化合物可以提供能量，帮助身体进行新陈代谢。因此，补骨头时应多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、豆类、谷物、水果、蔬菜等。

另外，补骨头还需要摄入大量的维生素和矿物质。维生素C可以促进骨骼的发育，而维生素K可以促进骨骼的维护和修复。此外，矿物质如铁、锌、钠、钾等也有助于骨骼健康。因此，补骨头时应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜、动物内脏、奶制品等。

最后，补骨头还需要摄入大量的水。水是肌肉和骨骼的重要组成部分，可以帮助身体排出体内的废物，保持骨骼和肌肉的健康。因此，补骨头时，应该多喝水，以保持身体水分的充足。

总之，补骨头最好的方法就是通过营养均衡的饮食来改善补骨头状况。应多吃富含钙、维生素D、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，并多喝水，以保持身体水分的充足。