早餐对学生来说非常重要,要保证营养均衡。一个营养丰富的学生早餐应包括以下要素:蛋白质(如鸡蛋、豆腐)、碳水化合物(如全麦面包、燕麦片)、蔬菜(如番茄，营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分，专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用，早餐是中最重要的一顿饭。

首先早餐是一定要吃的,而且要吃好,这样摄取的营养物质才能满足孩子整个上午的营养需要。不论怎么做营养配早餐,几种营养物质是不能缺少的,蛋白质。学生的早餐应该包括一个蛋,一份奶,一点主食,一个水果或者一点蔬菜。这样能够保持孩子一早上的营养需求。一定要给孩子吃一点主食,不吃主食的话。导语:早餐是一日三餐中最重要的一顿饭,俗话说一日之计在于晨,早晨不仅要吃的好,而且要吃的饱。

1、中学生营养早餐食谱:肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜，豆沙包原料:面粉、赤豆沙、果脯。1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼,加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)，2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘。病情分析:这个情况由于你需要营养又想要减肥的话,考虑可以吃燕麦片。