体质好,身体强壮的人,营养状况也好,两周就能练出腹肌,一般瘦的人出腹肌很快而且腹肌线很明显(身体强壮的人包含瘦子)肥胖者不能轻易练出腹肌。腹肌需要时间、耐心和坚持来练出来，因为腹肌是人体的核心肌肉之一,它需要进行多次的高强度训练才能达到肌肉生长的效果，同时,我们还需要控制饮食，三天内小学生可以在三天内训练腹肌。

腹肌训练基础1。热身)在进行腹肌训练前,首先要进行适当的热身,提高血液循环。腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间,决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下,体质正常,训练强度较大,营养状况良好的人。2周以上腹肌练出来需要2周以上的时间。练腹肌需要一个较长的时间,一般需要持续锻炼3个月以上。

腹肌是人体难以锻炼的部分之一。练出腹肌的时间因人而异,取决于多种因素,包括个人的身体状况、饮食习惯、锻炼强度和频率等等。练出腹肌需要时间的积累,需要坚持至少3个月以上的有计划的训练。因为腹肌是人体的核心肌群,需要细心的塑造和设计,需要坚持有规律的运动和饮食习惯。坚持练腹肌,一般2个月就能练出来。锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐,每天做100个仰卧起坐,100组分为5组,一组20~30个。

腹肌要一定的时间才能现形。这是因为腹肌的现形需要通过减脂和增肌来实现。减脂需要通过控制饮食和进行适当的有氧运动来消耗体内脂肪。大肚腩到腹肌需要一定的时间。这是因为大肚腩主要是由脂肪堆积而成,而腹肌需要通过锻炼来增强和塑造。要减少脂肪堆积并增强腹肌。一般是需要训练1-3个月的,不过青少年不建议锻炼肌肉,有可能会牵拉骨骼,影响正常的生长的建议青少年最好是不要锻炼肌肉,以免出现损伤。

一般来说,想要展现明显的腹肌需要较低的体脂肪含量。腹肌一般需要三个月到半年左右可以练出来，每个人的体脂率是不一样的,对于体脂率比较高的人群,正常在半年左右才可以达到效果。想要从大肚腩到腹肌,时间因个体差异而异,但以下几个因素会对达成目标的时间产生影响:1，饮食习惯:饮食是腹肌塑造的重要因素。需要控制卡路里摄入。