宵夜：雪耳莲子百合红枣椰汁糖水。秋天了宜吃白色食物，润肺，煮好了叫他吃还墨迹，来广东一定要吃下我们广东各种糖水真的很不错呀！霞姐的元气早餐，好久没有做过早饭了，最近不忙了准备自己做顿早饭，一大早去菜市场买好了需要的食材，今天准备做个煎鸡蛋卷。

煎鸡蛋卷需要四个鸡蛋，一根胡萝卜外加一颗生菜。粥只需要百合、莲子和大米。银耳忘记买了，加上银耳会更好。妹妹弟弟最近回到家，嘴巴都是干干的，回来给他俩炖了点水，放了焦枣、莲子、百合、菊花、梨、白萝卜、枸杞炖出来有稍微发点甜孩子很喜欢。

上了年纪，不服老不行啊，现在每天炖个汤喝喝，开始养生。养生壶炖一下，其实挺方便。当然炖出来有人愿意喝，也是我坚持的动力。白果百合补肾强。给大家推荐了好多的食品，今天给大家推荐一道饮品，我们有吃有喝才好对吧？今天的饮品是用百合、莲子、糯米、红枣，一起把它加热熬熟，倒出汤汁以后可以兑水，作为日常生活中的一种食物，这个可以起到增加抵抗力，能让肺气、肺阴更充足。

1.沙参玉竹、莲子、百合、麦冬、陈。2.鸭肉处理干净后，加姜片、料酒焯水，皮清洗干净后浸泡10分钟，陈皮刮去白瓤。3.鸭肉加温水洗去浮末。十点有闹钟莫知醒，酸枣仁猪心汤。千万不要喝太多这个汤，我怕闹钟叫不醒你，一晚方聊好，三日都补唔返，经常失眠、铁打都冻莫吊。

莲子、百合、沙参、茯苓、桂圆、姜片去腥，加水上汽后压25分钟。最后加盐调味，肉香汤甜。天冷给家人煲好汤，我们在网上找到了一家党参当归汤，他们家热销了2000多的。先排骨焯下水，等会再煲汤，姜、葱、白酒，焯水去腥。