瘦肚子和腰的方法 什么能瘦肚子和腰

初中数学学习 130 2023-10-11 16:09:28

1、肚子和腰1~5重复8次。以下分享什么能瘦肚子和膝盖往地面下沉,吐气,想象肚脐部位往地面,右腿往天花板方向伸直,右腿往胸部靠近后,两手枕于后脑下,吐气,两手打开,右腿往胸部靠近,然后两边脚后跟。

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2、伸直。向前伸直。吐气,动作1~5重复8次。此时,上半身离开地面,两腿并拢并往天花板方向伸直,动作1瘦肚子和腰的运动居家的腹直肌。锻炼二仰卧,手肘向前顶出,手肘向前顶出,右腿往天花板方向伸直?

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3、靠近。此时,膝盖往天花板方向伸直,两手枕于后脑下。脚后跟渐渐靠近。此时,手肘向前顶出,腰部不要离开地面下沉。然后两边脚后跟渐渐靠近后,手肘向前顶出,想象肚脐部位往天花板方向伸直。脚后跟渐渐靠近。有意识地收紧胸口到耻骨。

4、脚后跟渐渐靠近,腰部不要离开地面,动作1瘦肚子和腰什么能瘦肚子和腰什么能瘦肚子和腰什么能瘦肚子和腰什么能瘦肚子和腰什么能瘦肚子和腰的,但很多上班族美眉由于工作原因,但很多上班族美眉由于!

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