跳绳是有氧还是无氧？1.跳得慢是有氧运动，跳得快是无氧运动。无氧运动是利用葡萄糖发酵成乳酸来提供能量的运动，快速跳绳是有氧运动，跳绳减肥，近年来，国外一些健身专家特别推崇跳绳，有氧运动每天跳绳多少根？6分钟跳绳1000是有氧还是无氧。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

跑步和跳绳对健身的侧重点不同。跑步是有氧运动，是所有运动的基础运动，而跳绳侧重韧带运动。要知道，连续跳绳五分钟，相当于跑步半小时。在体育锻炼中，有氧运动、力量运动、速度运动和韧带运动是体育锻炼的四大要素。所以你最好跑步跳绳。如果能增加力量，比如单打、双杠或者俯卧撑，锻炼会更全面。

同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的锻炼。一般来说，跳绳运动会比慢跑运动强度更大。跳绳前建议慢跑热身。慢跑作为热身一定要先慢慢开始，等身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，跳绳后再跑，长跑中冲刺。就慢跑而言，相对于跳绳来说，它比较方便，不需要器械就可以随时跑，而且跑的速度也可以根据自己的身体状况来调节。

每天跳绳能减肥几次？最好运动30分钟以上，最好运动一个小时左右，因为运动前30分钟，我们不消耗脂肪，我们只用身体糖分，30分钟以上的运动可以燃烧身体脂肪。我们减肥需要的是脂肪。我个人觉得可以实现，但是跳绳对腹腔压力很大。我建议走45分钟，微微出汗。我一天跳绳4000到5000次。大学毕业15年了，从来没生过病！

无风无风的情况下跑步半小时以上。最好再拉伸十到二十分钟，效果更好。所谓有氧运动，是指运动过程中有氧代谢的作用。标准有两个，一个是持续运动的时间必须在20分钟以上，一个是运动强度达到有氧代谢的状态。运动时间很好理解，运动强度有点难。运动强度是指个人在运动过程中工作和付出的能量状态，每个人的标准都不一样。

其实两者没有太大区别。但从运动的角度来看，跳绳30分钟和跑步30分钟消耗的热量和对心肺功能的影响是明显不同的。对于一般人来说，只是为了锻炼身体，那么两者都差不多。但不同的是，跑步比跳绳需要的空间大得多。我觉得跳绳如果不是按照兴趣程度来分的话更好。不需要太大的空间，只要有绳子，有足够你跳绳的空间。有时候甚至可以在家里跳。

常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

有氧运动是以葡萄糖和脂肪酸为底物，完全氧化分解为二氧化碳和水供能的运动。无氧运动是利用葡萄糖发酵成乳酸来提供能量的运动。快速跳绳是有氧运动，跳绳减肥。近年来，国外一些健身专家特别推崇跳绳。因为它有很多优点:1。简单。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。

2.锻炼各种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。

常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、跳绳/做韵律操等等。简单来说，有氧运动是指:低强度、长时间、全身运动或大部分身体参与的运动供能方式。主要靠氧气作用，代谢产物是水和二氧化碳(从呼吸和汗液中排出)。典型的有氧运动是长跑。简单来说，无氧运动是指运动强度大、时间短、爆发性强、恢复时间长的一种供能方式。

以上就是一个典型的例子。我想说的是，有氧运动和无氧运动都不是运动方式，而是运动生理学中人体运动供能的方式。它存在于所有的身体竞技项目中。篮球、足球、网球、拳击是有氧还是无氧？这样分很难。篮球的跳投扣篮，足球的突然加速突破投篮，网球的变速跑动扣杀，拳击的组合拳，都可以说是无氧运动。但以上运动需要长时间保持节奏运动，也可以说是有氧运动。

1，慢跳是有氧运动，快跳是无氧运动。2.是否是“有氧运动”，用心率来衡量。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[quote]有氧运动:通俗地解释就是一种呼吸顺畅的运动，强度小，持续时间长。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，不同的是呼吸时慢时快。无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸。

Jump能扔“大牌”，一天扔500张，一个月扔3公斤？没问题！最理想的跳绳方法是:每分钟跳120-140次，以3分钟为一组，每次3组，一天可消耗近500卡热量。这10分钟的跳绳相当于30分钟的慢跑，500卡是什么概念？相当于1kg重量！也就是说，每天跳绳10分钟，一个月就能瘦3kg。时间最少不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到燃烧脂肪的目的，时间最长不能超过2小时，因为过度训练超过2小时会使身体极度疲劳。