这个叫关节韧带扭伤。关节韧带扭伤最容易发病的部位是膝关节、指关节和踝关节，关节韧带扭伤之后关节韧带扭伤最容易发病的部位是膝关节、指关节和踝关节，关节周围的韧带在韧带劳损运动中因外力作用使关节活动度超过正常生理范围而被牵拉、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。

另外，要特别注意避免韧带拉伤时随便乱动，不要在不清楚具体情况的情况下盲目起身行走，否则也会导致更严重的关节损伤。2.冷敷中如遇膝关节韧带拉伤，除了注意及时休息外，还应注意及时用冰敷进行自我治疗。特别是对于一些患处有红肿等症状的人，此时快速使用冰敷不仅能有效缓解红肿，对疼痛也有一定的缓解作用。

大腿后侧肌肉、背部肌肉、小腿三头肌和上臂肌肉最容易拉伤。治疗方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重伤情。(2)冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，或者直接在受伤部位擦冰。如果没有冰袋，可以用冷毛巾敷患处，每2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。关节周围的韧带在韧带劳损运动中因外力作用使关节活动度超过正常生理范围而被牵拉、部分断裂或完全断裂，称为关节韧带扭伤。关节韧带扭伤最容易发病的部位是膝关节、指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，蓝色区域可见局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。

期间尽量不要随意走动或运动，防止二次伤害。如果扭伤严重，出现行动不便、局部肿胀等问题，尽快送医院。如果伤情较重，建议在医院做x光或核磁共振检查，分析伤情。韧带扭伤是由外力引起的，多见于体育运动员。但年龄、性别、体质、心理等因素，以及运动技术的熟练程度、运动训练的强度，都会增加韧带扭伤的风险。