我没有喜欢的运动方式，为了打卡，为了每天记录下自己的运动时间、运动方式以及感受，分享自己的运动计划和心得体会。这是我个人的运动心得，欢迎大家一起沟通学习，我该运动起来了，2020年10月运动总结及跑步心得分享:1体重:继续保持在61-62之间，目前已经持续5个不反弹了。

2020年10月运动总结及跑步心得分享:1体重:继续保持在61-62之间，目前已经持续5个不反弹了。2晨跑:10月跑量161公里，11月份跑量会下降到120-130公里左右，目前总跑量为1700公里。2.1晨跑到现在也基本形成了我自己的跑步习惯，之前正常上班的时候5.30起床，现在在。

#我的30天运动计划#。30天，只是短短的一个月，但是它足以让我们形成好习惯。我没有喜欢的运动方式，为了打卡，为了每天记录下自己的运动时间、运动方式以及感受，分享自己的运动计划和心得体会。我该运动起来了。

上班族可以考虑早起半个小时喝杯温开水，跳跳绳，或者做十分钟的金刚蹲、深呼吸。锻炼的时间是挤出来的，傍晚依据个人体质进行慢跑或者快走加一些力量运动，长期坚持增强免疫力。这是我个人的运动心得，欢迎大家一起沟通学习。

每周一随笔，这周的主题是跑步。跑步是一项快乐的运动，不仅能减肥，增强体质，更能产生多巴胺，而精神愉悦。坚持下来，会健康的上瘾。从前年冬季到现在，我跑步149次，655公里。作为初步者，受益很多，最明显的是肚子没有了，身体各项指标也有所改善。每天精神头都更好了。几项。

进入12月，冬训和跑团有氧慢跑17公里，压心率，一起交流分享运动的心得和好的经验，以及一些日常，边跑边聊很不错，认识了一大帮不错的朋友！#冬日生活打卡季##坚持锻炼的意义#。

今天休息没有锻炼，去跟朋友们聚一聚，互相聊聊锻炼的心得，受益匪浅，感谢友女们的分享，真的很赞！[比心]我将会继续努力，加油！[加油]。

八段锦日常锻炼。第五周第3天，今天天气晴，人体感觉热，今天下意识放慢节奏感受一下。惯例，第一式：两手托天理三焦，今天左右臂没咔咔声了，不过感觉右臂有点酸痛，第二式：左右开弓似射雕，感觉右手无名指有酸胀感。第三式：调理脾胃须单举，这一式是我感觉最好的，明显下落时感觉手指以及手掌热。