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2022年，我读了64本书，写了5w字的读书笔记，有些写得很烂，但有些读完会彻底改造整个人。我会在这个视频里和你分享最有价值的四本书，把这四本书作为你2023年的完美开始。第一本书控制习惯。我直接告诉你这本书的效果。作为一个可怜的早起者，2月份看完这本书已经5点半了，早起打卡31。

推荐一本心理学名著，纠正认知扭曲。伯恩斯new情绪疗法。这本书原本是一本关于抑郁症自我恢复的经典书籍。我觉得适用于所有人。对训练你思维的客观性很有帮助。里面有一个三阶段清单。请自便。识别认知扭曲。修复认知扭曲。让自己避免一些不必要的压力和不快。可操作性很强。人们越来越意识到健康。日常健康。

共情是控制愤怒的万能神器情绪。今晚的伯恩斯New-2疗法读书会，我学会了愤怒的终极克星——感同身受。共情据说是这本书里的顶级魔法，特别实用，能产生神奇的效果。是的，以前我生气的时候情绪我都是和自己讲道理，分析利弊:你要爱自己。当你生病时，没有人能代替你。你是最重要的。生别人的气不划算。皮肤。

伯恩斯新情绪 疗法中有一段话:其实在决定情绪的因素中，思考的比重甚至大于现实生活问题。大约两千年前，希腊哲学家爱比克泰德说，人们的烦恼不是来自实际问题，而是来自他们看待问题的方式。你可以通过抑郁症自查表来发现自己有没有问题情绪等。如果你也觉得情绪抑郁，推荐去看博文。

太糟糕了！中情局局长伯恩斯表示，俄乌冲突为美国情报机构创造了绝好的机会，现在俄罗斯对俄罗斯高层针对乌克兰的特种军事行动进程感到不满。毫无疑问，中情局应该利用这个机会在俄罗斯招募更多的间谍。伯恩斯强调俄罗斯内部的不满情绪是中情局几代人都遇不到的，所以他要求情报部门立即行动。据悉，俄乌冲突后，美国。

中情局局长也改变了主意。为什么？伯恩斯最近又改口，强调不会与中国脱钩，但同时又声称要承担风险，怎么说来着？只是安抚欧洲情绪，麻痹大意愚弄百姓的策略调整。本质是反华，孤立中国，后来，如果美国对中国发动战争，它将被使用-这并不奇怪，对中国的局部战争是无风险和可控的。中国现在评估和回应美国行为的唯一标准是。