磷是人体必需的重要矿物质，它可以帮助我们促进新陈代谢，维持骨骼和牙齿的健康，维持正常的肌肉活动，促进正常的消化功能，以及维持正常的心脏功能。因此，我们应该每天摄入适量的磷，以保持健康。

含磷高的食物大致可分为两类，一类是动物性食物，包括肉类、鱼类、蛋类等，这些食物中含有丰富的磷，可以满足人体对磷的需要；另一类是植物性食物，包括豆类、蔬菜、水果等，这些食物中也含有一定量的磷，但是比较低，所以摄入量也要相应增加，以满足人体对磷的需要。

动物性食物中，肉类、鱼类、蛋类等含磷量较高，牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类都是很好的磷来源。此外，也可以选择一些豆制品，如大豆、豆腐、豆浆等，它们也都是富含磷的食物，可以满足人体对磷的需要。

植物性食物中，蔬菜、水果等含磷量较低，但也可以满足人体对磷的需要。比如，芹菜、芦笋、萝卜、西兰花、西红柿、葡萄等蔬菜中都含有一定量的磷，而水果中，菠萝、桃子、苹果、橙子等都含有一定量的磷。

此外，还可以选择一些食用油，如芝麻油、花生油、大豆油等，它们也含有丰富的磷，可以满足人体对磷的需要。

总之，我们应该每天摄入适量的磷，以维持身体健康。可以选择动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类等，也可以选择植物性食物，如蔬菜、水果、豆制品、食用油等，都可以满足人体对磷的需要。