哪种油最好？今天说明白！油是压榨的好还是浸出的好？买大桶好还是小桶好？哪一种油最好呢？是橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、花生油？中国居民膳食指南并没有提到哪一种油是最好的，而是建议吃油要多样化，换着吃，不建议长期吃一种油。比如紫苏油、亚麻籽油、胡麻油含有a亚麻酸玉米油、豆油、葵花籽油、芝麻油含有亚麻油花生油、橄榄油、茶油、菜籽油含有不饱和脂肪酸。

炼油有两种方法，一种是压榨法，一种是浸出法，并没有说哪一种方法的油更好，差不多。买大桶确实便宜，但如果短期吃不不完，开盖后，容易氧化所以根据家里人口多少选择大桶、中桶或小桶装。当然最后我们要复习一下，我们吃油每人每天不宜超过25g，也就是两勺半。同时记得这句话：没有绝对健康的油，只有相对健康的量！油，您吃对了吗？

700g左右。每人每天摄入2530克食用油比较好，26个人大约700克。油是室温下为液体的疏水物质的总称，由一种或多种液态碳氢化合物组成。油和醇、酮、醚等碳氢化合物的区别在于油的成分没有极化，油和脂肪的区别在于组成油的化合物的分子长度和分子连接相对较小。

食用油每日总摄入量不应超过25g。一、引言食用油又称“食用油”，是指制作食品过程中使用的动物或植物油。它在室温下是液体。由于原料来源、加工工艺、质量等原因，最常见的食用油是植物油。2.类型1。大豆油的健康成分:大豆大豆油富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。功能性卵磷脂被称为与蛋白质、维生素并列的三大营养素之一，可以增强脑细胞的活性，帮助维持脑细胞的结构，减缓记忆力衰退，对增强宝宝的记忆力非常有帮助。

烹饪方法:低温或低于200℃的高温。储存方法:避光和阳光直射。2.花生油的健康成分:花生(又名长寿果)。花生是一种高蛋白作物，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K、锌、钙、磷、铁等元素。功能性花生油成分80%以上是不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。微量元素锌的含量也是食用油中最高的。

每人每天的油量，包括烹饪所有食物，是2530克，这不是一盘菜或一顿饭的量。如果是高血脂高血压患者，最好控制在20克，30克油多少钱？吃饭用的白瓷勺，三个小勺是30克。很多人炒一个菜是不够的，如果在外面吃，油量是无法控制的。这30克油包括但不包括肉中的脂肪，这30克油是根据人体每天需要的脂肪量，除去合理摄入的其他食物中的脂肪含量后得出的。