叶酸是人体必需的一种维生素，它可以帮助人体正常血液形成和胎儿发育。很多人都知道，叶酸是维生素B群中最重要的一种，因为它可以帮助人体正常血液形成和胎儿发育，但是很多人都不知道叶酸的不足会对人体健康产生什么样的影响。

叶酸缺乏会对人体健康产生很大的影响，特别是对孕妇和婴儿。叶酸缺乏可能会导致出生缺陷，如脊柱裂、脊髓管瘤、肢体缺失等。叶酸缺乏还会导致贫血、记忆力减退、腹泻、营养不良等病症。

因此，为了保持健康，我们需要补充叶酸。一般来说，人体可以从食物中获得叶酸，如蔬菜、水果、豆类、肉类、禽蛋、奶类等。如果你觉得自己的叶酸摄入量不够，你可以考虑服用叶酸补充剂。

叶酸补充剂一般是以片剂和软胶囊形式可供选择，每日可服用400微克至800微克，具体以医生建议为准。在服用叶酸补充剂时，应遵守服用说明书，不要超过每日推荐剂量。

此外，为了更好地补充叶酸，我们还应该注意饮食，尽量多吃含叶酸的食物，如蔬菜、水果、豆类、肉类、禽蛋、奶类等。另外，应避免过度摄入饮酒、烟草等有害物质，以免影响叶酸的吸收。

总之，为了保持健康，我们应该注意补充叶酸，可以从食物中获取，也可以服用叶酸补充剂，但是应遵守服用说明书，不要超过每日推荐剂量。此外，应注意饮食，多吃含叶酸的食物，避免过度摄入有害物质。