通过吃水果补充维生素c有一定的优势，因为水果无需烹调不会造成维生素c的流失，是快速补充维生素c的最佳选择。橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助调节血糖水平，之三维生素C，只要常吃水果蔬菜，维生素C也足够了，一个中等橘子就能满足全天的维生素C需求，因此美国FDA已不再要求在食品标签上列出维生素C的含量。

西红柿维生素C的含量很低，大白菜、辣椒、橘子、猕猴桃、菜花、西兰花才是维生素C含量高的蔬菜。

这是水溶性维生素，容易通过尿液、汗液排出体外。到了夏天出汗增加，维c会随着汗液从体内大量流失，更加应该补充。对于爱美的小伙伴们来说，补充维生素c还有防晒的作用。通过吃水果补充维生素c有一定的优势，因为水果无需烹调不会造成维生素c的流失，是快速补充维生素c的最佳选择。那就让我们一起来看看维c含量高的1。

西方式饮食盛行，其好处之一是几种重要的维生素和矿物质足以从饮食中摄取。之三维生素C，只要常吃水果蔬菜，维生素C也足够了，一个中等橘子就能满足全天的维生素C需求，因此美国FDA已不再要求在食品标签上列出维生素C的含量。有的人出于预防感冒的目的而吃维生素C补充剂，这是毫无证据的，维生素C吃多了倒不会中毒。

立夏时做好三件事，让你漂亮整个夏天。立夏做好三件事，让你美丽一整下。第一点，夏天一定要多吃富含维生素c的水果，比如番茄、橘子还有柠檬泡的水都特别的适合夏天去喝。第二点，一定要注重皮肤的清洁，还有卸妆和防晒。夏天皮肤出汗比较多，这个时候要更加的注重皮肤的清洁，不然容易闷痘，还有暗沉、防晒。

营养差距大12种水果别再买错了啦！有些水果长得像营养价值却大不一样，今天赵老师就教你们该怎么选。吃橘子，不吃橙子。虽然两个维生素c含量差不多，但是橘子的叶酸含量是橙子的两倍。吃红桃，不吃黄桃。这两姐妹维生素E含量一样，但红红的维生素B1、B2含量高于黄桃。并且红桃的热量只有黄桃的一半。

糖尿病害怕的5种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳。1.火龙果，火龙果含有较高的纤维素和低糖含量，可以帮助提高血糖水平，减少血糖的波动。2.橘子，橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助调节血糖水平。此外，橘子中还含有一种叫做柑橘皮苷的物质，它可以帮助降低血糖水平，3.橙子。橙子是。