巩立姣以背向滑步推球的方式夺得2020年东京会女子铅球冠军。在女子铅球决赛中,中国名将巩立姣凭借一投258米的个人最好成绩摘金。掷铅球有三种方式,原地投掷,背向滑步,和旋转滑步。运动员投掷完铅球以后有上前的趋势主要是因为运动员的整个投掷过程的发力动作有关。掷铅球的正确不同姿势原地背向背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。

背向的目的是能借助腰部的力量,转身时加大力。美国选手都使用旋转推,旋转可以增加助跑距离。铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高。一个问题拿起铅球就感觉丢不出去,手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推,简单一点的话多做俯卧撑。

他说他在刚开始练习铅球的时候,也不是因为自己力气大。在正式比赛中,女子铅球的重量为4公斤,直径为5-11厘米,男子铅球的重量为26公斤,直径是11-13厘米。男子铅球的重量为26公斤,直径11~13厘米。女子铅球的重量为4公斤,直径为最高记录:女子世界纪录保持者:利索夫斯卡娅,22米6