吃什么防脱发?适量吃些富含蛋白质的食物、坚果、新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮等对预防脱发都有一定的效果。脱发是临床中常见的一种表现,脱发的原因很多，长期吃素会导致脱发,长期吃素缺乏头发生成的各种蛋白质与元素，此外好吃油腻性食物的人内分泌紊乱也容易脱发，有利于头发生长的食品:蛋白质。北京国龙中医院专家告诉脱发患者吃什么对头好1多吃黑芝麻黑芝麻是防止脱发的最佳食补材料这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂。

可以多吃富含营养丰富的食物,比如蛋黄,奶油等,这些食物有利于改善细胞的代谢,预防脱发的发生。想通过饮食方面来养护头发,那么你一定要多吃以下几种食物。一,黑芝麻,黑芝麻是所有食物当中养发效果最好的一种,它里面含有大量的黑色素。可以防止脱发的食物具有以下几种:一种,黑色的食物,例如合适药物、黑米、黑豆、,这些黑色食物中都含有丰富的营养物质,例如钙质、维生素。

1、补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。2、肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。饮食营养要全面,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃些硬壳类食物,干果之类的,还有黑芝麻,含碘的食物,像海带之类的。脱发加白发多是由于营养不良如缺乏维生素,蛋白质以及铜,铁等含微量元素的食物,所以患者在平时要多吃些富含维生素,蛋白质,微量元素的食物来改善。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物。同时,大豆内含植物雌激素,有类似雌激素的功能,脱发跟雄激素有关,所以摄入雌激素能够预防脱发。西兰花是有名的抗癌食品,含有大量b。掉头发有许多原因,这与遗传有关,休息不好、熬夜、焦虑、情绪低落、内分泌失调和遗传因素都容易导致掉头发,掉头发补充什么取决于以下几种情况。

是由于体内锌元素不足,据学者研究,健康人的头发每一克重里大约含有100种以上的微量元素。日常饮食中:应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物,多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等，水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。杏仁研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。