保持良好的睡眠习惯。国际卫生组织根据不同年龄段的需求，制定了合理的睡眠时间标准，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，而新生儿、婴儿和幼儿则需要更多的睡眠，新生儿和婴儿每天需要睡14-17小时，幼儿需要11-14小时，学龄前儿童需要10-13小时，而小学生、初中生和高中生则需要9-11小时的睡眠时间，老年人也需要适当的睡眠，午休10-20分钟有助于恢复大脑功能。

根据不同年龄段学生身心发展的特点，小学生应花10小时睡眠 9小时初中生高中生应花8小时。学校、家庭和有关方面应该共同努力，保证中小学生有足够的时间。学生睡眠 睡眠是机体恢复、整合和记忆巩固的重要组成部分，对促进中小学生的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康、提高学习能力和效率具有十分重要的作用。各地学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同教育机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班级团队活动、科普讲座、家长学校、家长会等形式，大力普及科学睡眠知识。广泛宣传就够了睡眠对中小学生健康成长的极端重要性，提高教师的思想认识，教育学生养成良好的卫生习惯睡眠引导家长关注好孩子睡眠管理。

资料显示睡眠中小学生应不少于10小时/天。1010.5小时。据日本医学研究，如果人比正常人少睡4小时睡眠天，反应能力会下降45%。据悉，1986年，美国挑战者号航天飞机爆炸，意外原因是人员睡眠不足。同年，苏联切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为工作人员被困到了极点。显然，睡眠极其重要。

我们来分析一下孩子的睡眠病情。睡眠不足:儿童健康的隐形杀手——北京千名中小学生睡眠调查分析在我们对本市独生子女的人格发展调查中，发现六成以上的孩子对学习不感兴趣；超过30%的孩子感到学习压力大，难以接受自己，这无疑是一个危险的信号，因为这极有可能导致孩子厌恶生活，甚至厌恶生活。事实上，上述烦恼和沉重的负担所导致的少子化睡眠是一个不可忽视的原因。