有促进排便的食物有哪些？6有助排便的食物6有助排便的食物【酸奶】酸奶有助于促进肠道有益菌的增殖，清洁肠道，帮助。便秘与饮食不均衡有关，可以多吃富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，，而且还可以多吃些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物可以增加肠道内的残留，使肠道的加快，进而促进的快速排出。

很多食物都可以通便，比如我们经常吃的香蕉，可以润滑肠道，还有百香果，也可以通便。比如我们吃的火龙果，因为性寒，容易拉肚子。促进排便的食物:一、蔬菜含有丰富的膳食纤维，如韭菜、芹菜、白菜、生菜等蔬菜能为身体提供丰富的膳食纤维，对肠道的机械会非常明显，因此也能促进良好的排便。

没有便秘最快的食物。你可以通过吃富含膳食纤维的食物和多喝水来帮助改善便秘，但需要一段时间才能见效。便秘与饮食不均衡有关。可以多吃富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等。，而且还可以多吃些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等。这些食物可以增加肠道内的残留，使肠道的加快，进而促进的快速排出。除了吃上述食物，还应注意多喝水，增加的含水量，使变软，更容易排出。同时也可以多做体育锻炼，有助于促进肠道，改善便秘。

6种有助排便的食物【酸奶】酸奶有助于促进肠道有益菌的增殖，清洁肠道，帮助。【喝水】充足的水可以软化，使更容易排出体外。【苹果】苹果中所含的果胶可以帮助增加肠道内乳酸菌的数量，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除。【杂粮】它们含有大量的膳食纤维，可以帮助加强肠道，有效排出肠道内的。【】含有吸附能力强的植物胶，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质。

1。多吃粗粮、瓜果蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入，如全麸面粉、粗米、谷类和薯类叶菜，如芥菜、白菜等；苹果、香蕉等。有利于肠道，软化，不仅可以保持通畅，也是每天预防癌症的有效措施。2.花生、芝麻、核桃、玉米、油菜籽等植物油不仅能直接润肠，还能分解脂肪酸，肠道，是润肠通便的好食物。

因为红薯中的纤维素可以吸收肠道中的大量水分，增加的体积，有利于的及时，所以常吃红薯不仅可以预防便秘，还可以减少肠癌的发生。4、熟香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使变软，易于排出，所以平时吃香蕉对排便非常有利，但要注意吃熟香蕉，熟香蕉很涩，吃多了对排便更不利。