减肚子仰卧起坐作用不大。想要减肚子，不要做仰卧起坐，我是程序员，已经保持腹肌十几年了，但几乎不做仰卧起坐，下面是仰卧起坐的三个问题，一、仰卧起坐会给腰椎带来过大的压力和拉扯，容易引起腰部受伤。相比之下，卷腹更安全，二、仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，但内脏脂肪才是导致肚子突出的主要原因，三、仰卧起坐的运动强度和消耗的热量都不高，需要更大的消耗或控制热量摄入。

1和仰卧起坐的主要作用是增加腹部肌肉的力量，不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善体态。2.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉，加强背部肌肉力量。再次仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟有很多毛细血管和穴位。仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动。3.需要注意的是，初学者应避免一次做仰卧起坐太多次，以免肌肉拉伤。

仰卧起坐作为一种非常常见的运动方式，人们在生活中如果做的得当，可以有效的增强腹肌的力量。但是，我们还需要注意的是仰卧起坐有很多优点，比如人可以用仰卧起坐减肥。01一般朋友在做的时候仰卧起坐，如果一起呼吸，可以有效去除腹部脂肪，起到减脂的作用。当然也可以让你朋友的肌肉更紧实。

此外，还能积极有效地预防便秘等。对于很多女性来说，在生活中适当的做仰卧起坐可以锻炼腹肌，保护盆腔，让女性远离妇科疾病。不得不说，很多朋友在做仰卧起坐，可以锻炼一方面的肌肉，另一方面的大腿和腰部肌肉，从而起到健身的作用。

仰卧起坐经常出现在日常运动中，但是仰卧起坐并不完全有利于身体的锻炼，一不小心甚至会影响身体骨骼，导致退化。边肖为大家总结了仰卧起坐的一些优缺点，希望能帮助大家更好的了解这项运动，1.仰卧起坐，有哪些缺点？1.传统的仰卧起坐要求锻炼者双手放在头上，将整个上半身弯曲到靠近膝盖的位置，但运动专家经过研究指出，这种锻炼不仅无效，而且有害，因为锻炼者在使用腹肌的同时还在锻炼臀屈肌，可能会导致背部弯曲和脊椎损伤，尤其是对于腹肌不发达的人。