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5月16日，每日打卡第80天。司马光好学。司马文公小时候记性不好。小组讲课，兄弟们都成了背诵，休息了，还要自己补窗帘。如果他们能背诵两遍，就会停止。用力多者收功远，他背诵的东西终生难忘。文公曰:书必背。或者一下子，或者半夜不睡觉的时候，念诵，思考它的意义，你会得到更多！与其他贪玩的朋友不同，司马光从小就喜欢董重。

为什么有的人晚上做长生操睡不好？可能是因为太硬和用力。导致杨上升但不收回。长寿要尽量放松放松。那么就要关注链接收功。长生技能每一步最后都有收功。Do 收功井。

时至今日，我依然坚持做金刚功夫，但我在凤凰第七部里成功地将翅膀展开全身。可能是胳膊转了一点用力，听到胸椎“砰”的一声，感觉异常痛苦，但还是完成了加持收功。我现在浑身难受，只怪自己太心急。张道长说，修行不用操心，我自己也有点讨厌自己。以后一定要慢慢来，不要用蛮力，用暗劲。

只要不在太阳下练。不要太用力，眼球运动是导向，传统武术眼睛跟着意思走，意思和眼睛跟着走。太多用力导致呼吸不畅，气喘吁吁过了头会生气。收功我脚掌上没有收腹收腹和涌泉穴，导致气血上火，有些疼痛。阴阳两虚或阴虚火旺的体质更容易上火。练了一段时间，还是气喘吁吁，大汗淋漓，证明练习方法不当。微汗和体热或微热是最好的保健功能。

康熙治心:人只有一颗心，从想它开始。思考对错只是一瞬间。一个思想不正确，你瞬间就能知道，也就是正确的，你就离道不远了。书上说:“只有圣人是疯狂的，但疯狂的人是圣洁的。”。稍一思虑，静以存之，动以观之，就会使音准清晰，这是实实在在的努力。所以古人对待心灵是为了防止思想的产生和感情的缺失，所以用力非常小和收功非常巨大。

做八个金刚乘功夫。每个公式的关键字是用力，无处不在用力。它是八大金刚功夫的精华，也是能否有效的开始。尤其是崛起，用力慢慢拧回去。可以做几次，身体感觉热就好。当两只手握在一起时，劳宫穴有一种火辣辣的感觉。收功.手用力下，我能感觉到我膝盖上的寒冷。效果真的不好，感恩道教无私奉献[祈祷][祈祷][祈祷]。