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朋友体育每天分享一节训练课计划，今天我们分享的是足部训练。第一个动作是一小步到位。你的脚与肩同宽或者比肩略宽。脚尖向前冲时，注意抬起脚跟，挺直腰腹，小步前进。第二个动作是分脚跳。你的脚与肩同宽或者比肩略宽。脚趾冲前注意摆动手臂，手脚不要共用，否则会影响动作的正确性。第三个动作是肺部撞击。双脚分开与肩同宽。

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无论是跑步还是跳绳，游泳还是骑车，运动前都要喝10 ml。这个暑假，你要给自己一个交代#左#图文掘金计划#榜单前10 #空腹有氧#自律改变人生。

体检秘籍过度回收！体育上周生物考试，分享体育生物知识。如何安排训练计划进入极具爆发力的比赛状态？分享给体育学生大部分职业运动员都在用的赛程。第一次力量训练安排:必须放在体检比赛前4到5天，整体力量要做。70%到80%的专项符合力量训练。如果你没有训练计划，400米训练计划.doc。

#我的30天锻炼计划#我的日常锻炼计划和作息时间表。我一周锻炼6次，一般体育健身活动的初始时间在8周左右。具体方案如下:——锻炼方法:有氧运动、球类运动、中国传统锻炼方法，-运动强度:一般为最大心率的55%，逐渐增加到60%。持续时间:我每天锻炼10-20分钟，做有氧运动，跳绳。