运动yùn dòng，是指通过肌肉活动，以达到身体健康，精神舒畅，社会功能有效的状态。它是人类身体发展，增强体质，保持健康，改善生活质量的重要手段。

运动可以分为室内运动和户外运动。室内运动包括游泳、太极拳、瑜伽、舞蹈、健身操等，而户外运动则有足球、篮球、网球、排球、高尔夫、跑步、骑自行车等。

运动对身体和心理健康都有很大的好处。它可以增强肌肉力量，提高身体的机能，增强心肺功能，减少患病的几率，提高免疫力，增强抵抗力，促进血液循环，预防心血管疾病，改善心理状态，缓解紧张和焦虑，提高自信心和自尊心，增强社交能力。

此外，运动还有助于改善睡眠质量，促进消化和新陈代谢，缓解疲劳，增强记忆力，提高学习能力，增强身体耐力等。

因此，坚持运动是一个健康的生活习惯。它可以让你保持身体健康，提高生活质量，拥有更好的心理状态，改善社会能力，拥有更多的机会和更多的乐趣。

不管你是想提高体能，还是想减肥，还是想增强心理状态，坚持运动都是一个很好的方法。但是，在运动之前，最好先向医生咨询，以确保自己的身体状况。

另外，运动的时间和强度也要适度。每天运动30分钟左右，每次运动强度不要过大，以免造成身体伤害。

总之，运动是一种健康的生活方式，它可以让你拥有健康的身体和心理状态，获得更多的乐趣和机会。