要想快速长高，首先需要做好身体的基础准备，比如保证充足的睡眠，合理的饮食和规律的运动。

一、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是快速长高的关键，每天至少要睡8小时，保证每晚睡眠质量，可以有效地增加身高。睡眠时间越长，身体就会更有活力，激素的分泌也会更加充足，这有利于身体的发育和长高。

二、合理的饮食

合理的饮食也是快速长高的重要因素，饮食要丰富多样，尤其要多吃蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这样才能保证身体健康的发育。

三、规律的运动

规律的运动也是快速长高的重要因素，比如游泳、跳绳、跑步等有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，增加身体的弹性，有助于身体的长高。

四、药物治疗

有些人可能会使用药物来治疗身高，但是要特别注意，因为药物治疗可能会有一定的副作用，所以在使用药物治疗之前，一定要先咨询医生，以免出现意外情况。

总之，要想快速长高，除了要做好身体的基础准备，还要注意规律饮食、科学运动，合理使用药物，这样才能达到快速长高的效果。