中午午睡，又叫午觉，是指在中午时间休息一段时间，以缓解疲劳，提高工作和学习效率。午睡时间一般是在午饭后，休息约30分钟到2小时左右。

午睡有许多好处，包括改善记忆力、增加活力、提高警觉性、减少疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量等等。

那么，中午午睡多久最好呢？这取决于个人的情况。一般而言，午睡时间应该在20分钟到90分钟之间，这样可以让人们更有效地恢复精力。

首先，午睡时间不宜太长，太长的午睡会使人感到困乏，影响下午的工作和学习效率。其次，午睡时间也不宜太短，太短的午睡不能得到足够的休息，影响精神状态。

为了获得最佳的午睡效果，有些人建议在午饭后20分钟到90分钟之间进行午睡。午睡期间，可以在安静的环境中休息一段时间，放松身心，改善精神状态。

此外，午睡前也可以进行一些放松活动，如深呼吸、做拉伸运动等，以帮助身体放松，进入休息状态。

总之，中午午睡多久最好，取决于个人的情况。一般而言，午睡时间应该在20分钟到90分钟之间，以获得最佳的午睡效果，此外，午睡前也可以进行一些放松活动，以帮助身体放松，进入休息状态。