保持健康是人们的一大目标，这不仅有利于身体健康，还有助于提高工作效率和生活质量。下面我们将介绍一些有效的保持健康的方法。

首先，保持健康最重要的是要有良好的饮食习惯。要合理安排膳食，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和加工食品，以及高热量的食物。另外，还应该注意每天摄入的热量，不要摄入过多的热量，以免身体超重。

其次，要坚持运动。可以每天花一段时间锻炼身体，可以跑步、游泳、打球等，这样可以有效地提高身体的抗病能力，促进新陈代谢，增强心肺功能，减少体内的毒素，增强肌肉力量，调节体重，改善睡眠质量，减少心理压力。

第三，要注意调节情绪。保持健康的人应该学会控制自己的情绪，不要过度激动或抑郁，要学会放松自己，合理安排工作和生活，及时释放压力，以免影响身体健康。

最后，要注意休息。保持健康的人应该保证每天有充足的睡眠，每天至少要有7-8小时的睡眠，以保证身体充足的休息，维持身体的健康。

总之，健康是人们最重要的，要保持良好的饮食习惯，坚持锻炼，学会控制情绪，保证充足的休息，这样才能保持身体健康，拥有更好的生活质量。