定向运动是一项对人体某些肌肉群的有计划的锻炼，通过改变运动方向，改变肌肉群的收缩模式，以提高运动效果。它是一种特殊的运动，既可以提高肌肉的力量，又可以增强整个身体的协调性。

定向运动的最大特点是，它不仅可以改善肌肉的力量，而且可以改善身体的协调性。它的运动方式是通过改变肌肉的收缩模式，从而改变运动方向，改变肌肉的力量和活动范围，使肌肉更有效地工作，从而提高运动效果。

定向运动的运动方式有很多，如登山、攀岩、滑雪、越野跑等，它们都有一个共同的特点，那就是要求运动者在不同的地形上变换运动方向，使肌肉的收缩模式发生变化，从而改善肌肉的力量和活动范围。

定向运动不仅可以提高肌肉的力量，而且可以增强整个身体的协调性。它可以锻炼肌肉群的力量，同时也能增强身体的协调性，使身体的灵活性和动态平衡能力得到提高。

定向运动的好处也很多，它可以帮助运动者提高肌肉力量，增强身体的协调性，增强身体的抗疲劳能力，提高运动者的速度和耐力，减少损伤的可能性，改善心肺功能，提高身体的灵活性和动态平衡能力等。

总之，定向运动是一种有计划的运动，它可以提高肌肉的力量，增强身体的协调性，提高运动者的速度和耐力，减少损伤的可能性，改善心肺功能，提高身体的灵活性和动态平衡能力等，是一种非常有益的运动。